Sophrologie

Qu’est ce que la Sophrologie ?

La sophrologie a été crée par Alfonso Caycedo, un psychiatre colombien, né en 1932.
Le mot sophrologie vient du grec sos  pour « harmonie », phren pour « conscience » et logos pour « étude ». La sophrologie est donc l’étude pour l’harmonie de la conscience.
Pour qu’un changement ait lieu, le premier pas est de prendre conscience de ce qui ne va pas et ensuite d’agir de façon positive pour redonner l’élan et changer les choses de façon créative et propre à chacun.

Quels sont les principes de la Sophrologie

Le premier principe est le principe de positivité.
Tout au long de la séance et des échanges avec le sophrologue, l’accent sera mis d’abord sur ce qui a été, sur le positif. Nous ne nions pas les difficultés mais nous choisissons d’éclairer d’abord ce qui va et après, si c’est encore nécessaire, ce qui été moins facile.

Le deuxième principe est le principe de schéma corporel comme réalité vécue.
En début de séance, nous réalisons toujours un auto-massage ou une détente du corps mentalement, partie par partie, de la tête jusqu’au bout des pieds afin de prendre conscience de notre corps dans l’instant présent. « Tiens, aujourd’hui, je sens que mon bras droit est léger et chaud tandis que je sens plutôt une lourdeur et une fraîcheur dans mon bras gauche. »
Cette détente du corps nous permet d’atteindre un niveau de vigilance proche du sommeil mais dans lequel, en fait, nous sommes hyper attentifs à ce qui est dit et dans lequel notre esprit est plus disponible pour nous permettre de trouver des solutions aux défis qui s’offrent à nous. Là, seront effectués, en fonction de la demande de la personne, des exercices simples physiques, la prise de conscience de notre corps dans l’espace ou encore des visualisations pour envisager un avenir positif ou traiter un problème plus spécifique.

Le troisième principe est le principe de la réalité objective.
Le sophrologue est là pour donner des outils afin de surmonter une difficulté survenant dans la vie de la personne qui vient le voir.
L’idéal est que la personne vienne avec son objectif ciblé (réussite d’un examen oral, gain en confiance ou estime de soi, gestion de ses émotions, gestion de son stress, préparation à l’accouchement, …) afin de travailler sur ce point précis.
La sophrologie vise à l’autonomie, dès l’objectif atteint, la personne est encouragée à prendre son envol et à voler de ses propres ailes.

Comment se passe une séance ?

La première séance est une séance de prise de contact. Elle peut durer jusqu’à 1h30 en fonction de ce que la personne a besoin de dire et d’expliquer de ce qui l’amène à consulter.
C’est une séance d’écoute. Nous évaluons ensemble la demande de la personne, ses points forts et une méthode de travail.
Les séances suivantes durent environs 45 minutes.
Elles commencent toujours par un dialogue afin d’évaluer le vécu positif depuis la séance précédente et les objectifs voulus pour la séance à venir.
Ensuite la séance proprement dite (voir expliqué plus haut).
La séance se termine par la mise par écrit dans un petit carnet de bord du vécu de séance et ensuite, si la personne le désire, le partage avec le sophrologue de ce qui a eu du sens durant la séance.
Modalités pratiques

Les séances ont lieu sur rendez-vous :
• avenue du pesage, 125 à 1050 Ixelles
• rue F. Bidron, 86 à 5020 Vedrin (Namur)
Renseignements complémentaires au 0477/66.79.08